Đa phần mọi người không được cung cấp đủ lượng vitamin K cần thiết cho cơ thể. Mỗi ngày , nam giới cần bổ sung 120 mcg vitamin K, còn nữ giới cần 90 mcg . Lượng vitamin này sẽ giúp tuần hoàn máu tốt, rất tốt cho hệ miễn dịch ,xương và tim mạch .
Bài liên quan :
Riêng những người mắc bệnh đái tháo đường cần liều lượng vitamin k cao hơn ( 250 đến360 mcg vitamin K)
Vitamin K có nhiều trong các loại thực phẩm lên men và những loại rau có lá màu xanh thẫm . Nếu không ăn bổ sưng nhiều loại thực phầm này, bạn có thể uống thuốc bổ.
Đặc biệt những người có nguy cơ mắc bệnh loãng xương hay bệnh tim mạch và bệnh đái tháo đường cần bổ sung đầy đủ lượng vitamin này.
